2 razy w

[...] - 10 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie wiezozrostu barkowo-obojczykowego, kilka razy połamane ręce za młodu, ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] Ale może są jakieś tajne myki , które pomogą zrobić udziec wołowy na takim grillu tak, by był smaczny i do zjedzenia. To jak ze stekami, ja np. próbowałem moze z 2 czy 3 razy i nigdy nie udał mi się taki ,jaki dostanę w dobrej knajpie %-) Pewno za którymś razem się w końcu uda... Remik - dobrze wyglądają te tortille , chętnie bym taką zjadł, [...]

[...] mi się omega-3, więc mama nie wiedziała co kupić i kupiła jedno i drugie %-) Tran niestety owocowy, ale podobno tylko taki był w aptece i dlatego wzięła. esberitox brać 3 razy dziennie po 2 czy 3 tabletki? Moje opakowanie ma 100tabletek. Wziąć całe opakowanie czy tylko brać kilka dni? Jak suplementować wiatminy, omega-3 i tran? Nie wiem jakie [...]

[...] intuicyjne lepiej idzie mi ten co robie czy to ma jakas roznice?? i pytanko mam jak rozlozyc serie w przysiadzie i MC nastepnym razem najlepiej?? przysiad z 70kg, poszlo 5 razy, doscyc nisko, ale np z 30kg bardziej schodzie, tzn z 70kg moglabym jeszcze troche zejsc po treningu nie czulam sie jakas zdezelowana tragicznie...ale... zastnelam po [...]

[...] rowerze: /SFD/Images/2015/12/31/8311a49a1180456daf3d8e30fab2f010.jpg Teraz kuruję się domowymi sposobami, do lekarza nie idę - ponieważ przerabiałem problemy z gardłem wiele razy, zawsze jest to samo: jakis antybiotyk, a on mi teraz do niczego niepotrzebny, powalczę parę dni wiekszymi dawkami vit.C, czosnkiem, do tego jakies tabletki na bol [...]

[...] na wykończeniu. Zadowolony z niego jesteś? Planujesz teraz wziac kolejny spalacz? Tak, jestem zadowolony. Pobudzenie przy 2 lub 3 (rzadko tyle brałem na raz, tylko z 2 lub 3 razy jak naprawdę byłem mocno zmeczony) w sam raz, nie ma problemów ze snem, czy ze skokami ciśnienia. Zwiększona termogenezna odczuwalna, potliwość, itd. Ogólnie chyba wezmę [...]

[...] kontem atakują mm pleców. Wg mnie lepszy jest nachwyt, łatwiej zmnimalizować pracę bicepsów niż w podciąganiu podchwytem. Odpowiadając na twoje pytanie nie wiem, czy i ile razy jesteś w stanie podciągnąć się nachwytem. Jeśli wcale to podciągaj się podchwytem a nachwytem próbuje się podciągać. Zaczynając od 1-2 podciągnięć, z czasem będziesz [...]

[...] nie stanowi dla mnie większego problemu, chociaż dziś mam mega zakwasy po treningu nóg szczegolnie po tych odwodzeniach / przywodzeniach . Na trasie niestety kilkanaście razy mijam skrzyzowania i sygnalizacje swietlne, staram sie nie stawać by nie obniżać tętna czy temp ciała , jezdze wtedy gdzies w bok czy w kółko %-) ale i tak tracę wtedy [...]

[...] - MC bardzo ładnie :-) bez jakichś dużych problemów. Jest to akutalnie mój rekord :-D ostatnio jak miałem 150 na sztandze to poszło 3 razy i było to w grudniu 2011 :-) - Drążek zaskakująco dobrze :-) w sumie najlepiej czułem najszersze w 1 i 2 serii, natomiast w serii z własnym ciężarem trochę gorzej... - [...]

[...] na cięższe sztangielki..zaczynałem od 46-tek i zjechałem do 30-tek, z tym że na 30-tkach - 10 ruchów, zmiana ręki - 10 ruchów, zmiana ręki 10 ruchów itp i tak powtórzyłem 5 razy...była masakra. Ad. 4 To ćwiczenie czuję tak rewelacyjnie, że nic więcej nie trzeba :) kończyłem na 105kg dla 10 ruchów i klasycznie regres, ostatnia seria regresu na [...]

W drugiej tabelce mam punkty tylko za 2 kolejkę. Typy na 18 i 28 stronie Edit: Teraz patrze,że jestem dwa razy numer 72 z sumą punktów za drugą kolejkę i numer 94 z sumą pkt za pierwszą kolejkę. poprawione, masz obecnie 14 pkt:-)) jutro zmienie tabele w typerze poczekam na inne zazalenia i wnioski by pare razy tego ne robic:-)

[...] na 13 ruchów na tak wysokim skosie, gdzie wcześniej miałem komplikacje z 35-tkami na 10 ruchów, coś ta kreatyna zaczyna się wkręcać - miło. Później regres na 21kg 24 razy. Ad.2 Jak to rozpiętki małe ciężary - na 15-tkach kończyłem na 20 ruchów, właściwie w każdej serii robiłem 20 ruchów, odpowiednio: 5kg,7kg,9kg,12kg,15kg Ad.3 Rozpiętki [...]

mefiux , beznadziejnie to miałeś/masz rozplanowane . Przeładowany miałeś ten plan . Ćwicz 3-4 razy , każda partia raz w tygodniu , patrząc na twoją wiedzę przypuszczam że staż masz nie duży dlatego to partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy . Polecałbym ci taki rozkład : Klatka ,barki (boczny i przedni akton )triceps Plecy ,kaptury [...]

[...] czy na odwrót? Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej – czy to nie jest to samo ćwiczenie? W atlasie można robić tak i tak więc czy potrzeba robić dwa razy to samo? Może dać do brody na barki? Unoszenie sztangielek bokiem – 3x8??? Uginanie ramion ze sztangą stojąc i modlitewnik – Jak tutaj sprawa ma wyglądać z seriami i [...]

[...] przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 PRZECZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE-NAWET KILKA RAZY! ...a kilkanascie razy wszystkie posty w linku nr 2-tam podalem plan,ktorym powinienes sie zajac przez najblizszych kilka tygodni. tutaj podalem,gdzie masz szukac filmikow instruktazowych [...]

[...] nie trawią się w żołądku. Węgle trawione są przez enzym zasadowy, a białko kwaśny. W żołądku zasada i kwas neutralizują się nawzajem i organizm musi wydzielać 20-25 razy więcej enzymu kwaśnego. Następuje przeciążenie w procesie trawienia i prowadzi do nadmiernego zużycia biochemicznej energii żołądku i jelit. Co z kawałkami [...]

[...] z dobrego miejsca, ale pracuję nad tym używając mniejszego ciężaru, który lepiej kontroluje. 3. Siady- tu dała znać o sobie boląca dupa. Przy 70 kg dałem radę wstać tylko 4 razy, zamiast zwyczajowych 5 z (nomen omen) palcem w dupie %-) Z każdą kolejną serią więcej adrenaliny, endorfin i innych gówien, więc mnie to znieczuliło lekko i dałem radę [...]

Dzień 4 (13lipiec) "Jedną z najtrudniejszych rzeczy na świecie jest zrobić coś dwa razy. Jeśli zrobiłeś coś już raz, masz mniej powodów, aby zrobić to ponownie, ponieważ jest tyle rzeczy, które mógłbyś zrobić zamiast tamtego. Twierdzenie to okazało się bardziej prawdziwe, niż byłem gotów początkowo przyznać." WOD: dwie rundy na czas: 20 deadlift [...]

Dociski wl rozgrzewka: 50kg x 5, 70kg x 5, 80 x 3, 90 x 2 100kg x3 100kg x3 100kg x3 100 kg x 2 - warmup 110 kg x 0 - ni chuyaaaaaa, chociaż powinno pójść razy 2 (za duży przeskok/spadek siły/zła pogoda/amba) 100 kg x 3 100 kg x 3 100 kg x 3 Czyli troszkę więcej serii było }:-( Nie wiem tylko co to było z tą 110- powinna być Twoją dziwką, a [...]

[...] długofalowo budować progres, a nie myśląc o cyklu 6tygodniowym, jak mam w zwyczaju. Nie ukrywam że liczę na Waszą pomoc. Myśle nad podziałem góra/dół 4dniowym, ale nie dwa razy dni pod rząd, tylko poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek-sobota, żeby dbać o regeneracje, bo miska w pełni tego nie zapewnia i tu też się [...]